Für dieses Trainingselement bei der Steigung werden die maximalen Intensivitätsparameter festgelegt (die Parameter die nicht überschritten werden sollten): Herzfrequenz unter 85% - 90% der Herzfrequenz der anaeroben Schwelle (oder ungefähr unter 80% - 85% der maximalen Herzfrequenz). Die Atmung ist tief, aber nicht angestrengt; die Wahrnehmung der Anstrengung liegt auf einer Skala von 1 bis 10 bei zwischen 3 und 4-5. Die Intensität muss also im Wesentlichen zwischen langsam und dem Schwellenwert liegen.