La tua preparazione

Allenati con le tabelle HERO

Buon giorno a tutti,
con i seguenti programmi cercheremo di portarvi alla HERO in buone condizioni (la gara è molto probabilmente uno dei Vostri obbiettivi principali di questa stagione). Non potendo lavorare in stretto contatto con ciascuno di voi, abbiamo immaginato quattro situazioni suddividendole per percorso e per disponibilità di tempo (5 allenamenti settimanali o 3 giorni settimanali). Ognuno di voi dovrà scegliere quello che più si addice alle proprie caratteristiche fisiche e al tempo a propria disposizione.

Prima di intraprendere la programmazione consigliamo di verificare il proprio stato di salute attraverso un'accurata visita medica sportiva. Questa visita dovrà accertare lo stato di buona salute e l’assenza di fattori di rischio (in modo particolare a carico dell’apparato cardiocircolatorio).

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Advanced

86 Km e 4.500 hm
5 uscite

Basic

86 Km e 4.500 hm
3 uscite

Advanced

60 km e 3.200 hm
5 uscite

Basic

60 km e 3.200 hm
3 uscite

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