HERO DUBAI HATTA

Training

Programmi di allenamento per la HERO DUBAI HATTA

Allenati con le tabelle HERO

Buon giorno a tutti,
con i seguenti programmi cercheremo di portarvi alla HERO DUBAI HATTA in buone condizioni (la gara è molto probabilmente uno dei Vostri obbiettivi principali di questa stagione). Non potendo lavorare in stretto contatto con ciascuno di voi, abbiamo immaginato quattro situazioni suddividendole per percorso e per disponibilità di tempo (5 allenamenti settimanali o 3 giorni settimanali). Ognuno di voi dovrà scegliere quello che più si addice alle proprie caratteristiche fisiche e al tempo a propria disposizione.

Prima di intraprendere la programmazione consigliamo di verificare il proprio stato di salute attraverso un'accurata visita medica sportiva. Questa visita dovrà accertare lo stato di buona salute e l’assenza di fattori di rischio (in modo particolare a carico dell’apparato cardiocircolatorio).

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Advanced

60 Km e 1.600 hm
5 uscite

Basic

60 Km e 1.600 hm
3 uscite

Advanced

30 km e 800 hm
5 uscite

Basic

30 km e 800 hm
3 uscite

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