HERO DUBAI HATTA

Training

HERO DUBAI HATTA Dein Training

Trainieren mit der HERO-Tabelle

Hallo zusammen,
mit diesen Trainingsplänen möchten wir euch optimal auf den HERO DUBAI HATTA vorbereiten, der ja mit großer Wahrscheinlichkeit eines eurer wichtigsten ZIELE in dieser neuen Saison sein wird – vielleicht auch das Wichtigste überhaupt. Da wir nicht mit jedem einzelnen von euch direkt arbeiten können, haben wir uns vier Trainingssituationen vorgestellt und diese nach Streckenlänge und Zeitbudget (5 oder 3 wöchentliche Trainingseinheiten) unterteilt.

Da es sich um verallgemeinernde Trainingspläne handelt, sollte jeder das Programm auswählen, das am besten zu seinen physischen Voraussetzungen und zu seinem Zeitbudget passt.

Bevor es an die Umsetzung des Trainingsplans geht, sollte jeder Teilnehmer in einer sorgfältigen medizinischen Untersuchung seinen Gesundheitszustand überprüft haben.

Bei diesem Arztbesuch sollten guter Gesundheitszustand und Leistungsfähigkeit sowie das Nichtvorhandensein von Risikofaktoren speziell im Herz-Kreislauf-Bereich attestiert werden.

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Advanced

60 Km und 1.600 Hm
5 trainingfahrten

Basic

60 Km und 1.600 hm
3 Trainingsfahrten

Advanced

30 km und 800 hm
5 trainingsfahrten

Basic

30 km und 800 hm
3 trainingsfahrten

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